Amazfit e HYROX: como a tecnologia prepara os atletas Elite 15

Em Estocolmo, a Amazfit, marca de relógios inteligentes, acompanhou vários atletas Elite 15 nos Campeonatos do Mundo HYROX. Falámos com estes desportistas de alto nível para perceber de que forma a tecnologia os apoia no dia a dia.

Há alguns meses, participei no HYROX de Paris depois de apenas uma semana de preparação. Foram duas horas de esforço, 1 800 calorias gastas e uma semana de dores musculares. Resultados pouco gloriosos, explicados sobretudo pela falta de treino.

Por ocasião dos Campeonatos do Mundo em Estocolmo, procurei perceber como os melhores atletas do planeta se preparam para uma competição tão exigente e qual é o lugar da tecnologia nesse processo.

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O que é o HYROX?

Antes de avançarmos, vale a pena relembrar o conceito. Criado na Alemanha em 2017, o HYROX é hoje a modalidade desportiva com o crescimento mais rápido do mundo. A explicação é simples: a competição está aberta a todos e não impõe tempos mínimos de acesso.

O formato foi também pensado para ser apelativo. Os participantes percorrem 8 quilómetros de corrida, intercalados com 8 estações funcionais (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmer’s Carry, Sandbag Lunges e Wall Balls), tudo realizado sem paragens. Apenas as cargas mudam de acordo com a categoria, desde a Open, acessível a todos, até à Pro, destinada a atletas experientes.

A natureza híbrida do HYROX é o que torna a disciplina tão dura. Para obter um bom resultado, é necessário correr bem e dominar igualmente os exercícios de força. Uma limitação em qualquer uma destas vertentes pode comprometer toda a prova. «Pode correr extremamente depressa, mas, sem trabalho de força suficiente, perderá segundos preciosos nas estações. E o contrário é igualmente verdade. Sem resistência e sem uma preparação sólida na corrida, empurrar o trenó de forma eficaz não bastará para alcançar um bom resultado.», explica Jesús Carrero, diretor-geral EMEA da Amazfit, parceira oficial do HYROX (ver caixa).

Quem é a Amazfit?

A Amazfit é a marca de relógios inteligentes da Zepp Health (NYSE: ZEPP), um grupo tecnológico especializado em saúde, sediado em Gorinchem, nos Países Baixos. Fundada em 2015, a marca está presente em mais de 90 países e equipa milhões de utilizadores nas regiões das Américas, EMEA e Ásia-Pacífico. Os seus relógios foram distinguidos com os prémios iF Design Award e Red Dot Design Award.

Em abril de 2026, a Amazfit renovou uma parceria mundial exclusiva com a HYROX (marca registada), após três anos encorajadores. Nenhuma outra marca possui esta licença. A parceria abrange relógios inteligentes, anéis conectados, câmaras, óculos e braceletes, incluindo experiências ligadas à aplicação, modos de treino específicos para HYROX e integrações de dados de desempenho.

A Amazfit é também a cronometrista oficial de todas as provas HYROX em todo o mundo. Esta colaboração prolonga uma relação iniciada em 2024, que abrange mais de 300 000 participantes por época nas regiões da UE e dos Estados Unidos.

Os relógios Amazfit incluem modos de treino HYROX oficialmente certificados, métricas Training Focus alinhadas com as exigências da prova e ferramentas de competição da marca. Tudo isto sem subscrição.

A gama Amazfit organiza-se da seguinte forma:

• Active: relógio inteligente para o quotidiano
• Bip: destinado ao dia a dia e a desportistas iniciantes
• Cheetah: vocacionado para a corrida (o campeão da Maratona de Paris usou o Cheetah 2 Pro durante a competição)
• T-Rex: para atividades ao ar livre, como trail ou triatlo
• Balance: para desportos híbridos como o HYROX

Em Estocolmo, a Amazfit apresentou a Balance 3 e a Balance Ultra, os seus dois mais recentes relógios inteligentes concebidos para praticantes de HYROX.

Ajudar os atletas HYROX a encontrar o equilíbrio

Preparar seriamente um HYROX implica treinar dois organismos num só corpo. Os campeões que encontrámos em Estocolmo utilizavam anteriormente dispositivos Garmin ou até Apple Watch. Ainda assim, sentiam que faltava sempre qualquer coisa. Estes relógios privilegiam sobretudo a corrida. Até agora, os atletas alternavam entre pulseiras para correr e aplicações de fitness para a força: dois ecossistemas sem comunicação entre si e incapazes de oferecer uma perspetiva global das exigências deste desporto.

«No treino híbrido, o desafio passa por captar e manter o equilíbrio ideal entre resistência, força e treino de velocidade», explica Jesús Carrero. «O sistema que estamos a desenvolver pretende ajudar os atletas a preservar esse equilíbrio, medindo com maior precisão as cargas de treino, otimizando mais eficazmente a recuperação e considerando uma ampla variedade de fatores de stress.»

Em Estocolmo, a Amazfit revelou aquilo que apresenta como o primeiro ecossistema completo do mundo dedicado a atletas HYROX: a aplicação Zepp e os relógios Balance 3 e Balance Ultra passaram a integrar funcionalidades concebidas especificamente para a modalidade. O objetivo é responder aos três pilares dos desportistas de alto rendimento: treinar, recuperar e evoluir. E repetir, uma e outra vez.

Tecnologia para medir a carga de treino

A primeira ferramenta destacada pelos campeões é o Training Balance. Depois de cada sessão, categoriza automaticamente o esforço como força ou resistência e mostra o equilíbrio entre ambos nos últimos sete dias. Após cada treino, o atleta pode ajustar o nível de fadiga que sentiu, e a ferramenta indica os tipos de sessão a privilegiar nos dias seguintes, consoante os objetivos definidos.

«Durante a semana, faço normalmente, no máximo, duas ou três sessões realmente intensas», explica Hidde Weersma, campeão europeu de 2026 e primeiro atleta Elite 15 a baixar dos 53 minutos numa prova individual (52:42 em Londres). E acrescenta:

Sou um forte defensor do treino polarizado, pelo que a maior parte do meu trabalho é feita na Zona 2, a baixa intensidade. É aí que construo a base da minha resistência, enquanto recorro a estímulos de alta intensidade apenas quando são realmente necessários.

O Training Balance permite-lhe, assim, confirmar continuamente que não está a resvalar para um excesso de intensidade e garantir que as sessões decisivas acontecem quando o corpo está verdadeiramente preparado para as assimilar. É uma forma de melhorar a qualidade do treino e, simultaneamente, de ajudar os treinadores a acompanhar melhor os atletas.

Ajustar os treinos às exigências do quotidiano para evitar lesões

Para os desportistas de alto nível, não há maior receio do que uma lesão. O HYROX é particularmente agressivo para o corpo, sobretudo para músculos e tendões. Para reduzir esse risco, a Amazfit integrou o _Hybrid Charge, uma ferramenta que se adapta às exigências da vida quotidiana. Porque, mesmo quando não dá sinais, o corpo nem sempre está preparado para suportar a intensidade dos treinos.

O Hybrid Charge reúne, por isso, a carga de treino, a atividade fora das sessões, a qualidade do sono, o stress profissional e até períodos de doença, produzindo um único indicador. O utilizador pode igualmente acrescentar dados sobre alimentação, lesões recentes, recomendações transmitidas pelo fisioterapeuta ou treinador, ou o cansaço provocado por jet lag. A IA calcula depois a energia disponível para treinar num dado momento. O cálculo cruza, portanto, dados objetivos recolhidos pelo relógio com introduções subjetivas do atleta. Isto quanto à preparação.

Treinar pela sensação, sem depender de aproximações

Com base nestes dados, os atletas conseguem elaborar o respetivo plano de treino. «Nas sessões híbridas, tento sempre fazer primeiro o trabalho de corrida ao limiar, quando o corpo ainda está fresco. Só depois passo para as estações HYROX e trabalho sob acumulação de fadiga», explica Hidde Weersma.

Contudo, um plano de treino não passa por repetir um HYROX completo. A partir dos dados recolhidos em competições anteriores, os atletas podem criar treinos específicos. Para quem nunca fez HYROX, existe um modo HYROX PFT que permite avaliar o nível atual e, posteriormente, construir um primeiro plano de treino.

A grande novidade dos Balance 3 e Balance Ultra é a integração de exercícios descarregáveis correspondentes às sessões mais comuns entre os atletas. Estão disponíveis, nomeadamente, simulações da primeira e da segunda metade da corrida, sessões ao limiar com estações incluídas, bem como dois perfis de fadiga muito distintos, que os atletas devem aprender a gerir separadamente.

Dos seis atletas com quem falámos, todos afirmaram que a tecnologia tinha um papel essencial na preparação e nos treinos. Hidde Weersma explica:

Antigamente, muitos atletas treinavam sobretudo pela sensação, mas hoje, graças às tecnologias desportivas modernas como a Amazfit, já não precisamos de depender de aproximações. Consigo monitorizar com precisão a intensidade do treino e tomar decisões baseadas em dados concretos, em vez de simples perceções.

Saber em tempo real se está adiantado ou atrasado

Em competição, a tecnologia tem um papel secundário para cinco dos seis atletas. «Nunca olho para o relógio durante a corrida», declararam quatro dos seis atletas que encontrámos. Para eles, a sensação é essencial, pelo que contam com a presença do treinador para os orientar.

Os restantes consultam o relógio ocasionalmente, apenas para confirmar uma sensação. «Por vezes, sinto que estou confortável, mas quando consulto o relógio percebo que estou no limite. O relógio permite-me, por isso, ajustar o ritmo para controlar o esforço», explica Xavier Dufour, campeão francês de HYROX em dupla no Elite 15.

Para responder às expectativas destes atletas, a Amazfit desenvolveu o _HYROX Virtual Pace, uma nova funcionalidade que funciona como treinador para quem não tem um. Antes da prova, o atleta define o objetivo na aplicação Zepp. A aplicação cria um plano de corrida completo, com tempos de passagem-alvo para cada quilómetro, estação e zona de transição. Durante a prova, o Virtual Pace mostra no relógio, em tempo real e ao segundo, o avanço ou atraso face a esse objetivo.

Emilie Dahmen, de 21 anos, a mais jovem atleta Elite 15, testou-o durante a qualificação em Varsóvia, em abril. Sob pressão - era a sua última oportunidade da época para se qualificar para os Campeonatos do Mundo -, conseguiu gerir o esforço:

Consegui manter a calma sob pressão e executar a minha estratégia de corrida quase na perfeição. Comecei de forma conservadora, poupando energia para os últimos quilómetros e estações, o que me permitiu subir na classificação ao longo dos quilómetros e das estações, até alcançar uma posição que me garantiu a qualificação para os Campeonatos do Mundo.

Análise pós-prova para evoluir continuamente

Todos os desportistas sabem que a melhoria exige inevitavelmente analisar desempenhos anteriores. Até agora, os atletas de HYROX tinham dificuldade em obter balanços rigorosos, pois nenhuma marca respondia plenamente às exigências dos desportos híbridos. Depois de alguns anos a desenvolver ferramentas mais avançadas, ainda que imperfeitas, a Amazfit parece ter encontrado a fórmula certa.

Com efeito, os relógios Balance 3 e Balance Ultra fornecem uma análise pós-prova enriquecida com dados comparativos de outros participantes na mesma competição. Desta forma, o atleta consegue identificar com precisão os segmentos em que perdeu ou ganhou tempo face ao resto do pelotão, transformando-os em áreas de trabalho para os treinos seguintes.

«Analiso regularmente dados como a frequência cardíaca, o ritmo, a carga de treino e a recuperação. Isto não só me ajuda a planear o treino de forma mais eficaz, como também me dá a certeza de que estou a avançar na direção certa», explica Hidde Weersma.

Com estes dados, os atletas podem ajustar os planos de treino, a alimentação, os cuidados recebidos ou até alterar hábitos quotidianos. Um ciclo sem fim para atletas que procuram constantemente evoluir. Um rigor a que também se submetem os engenheiros das empresas tecnológicas, sempre à procura da inovação seguinte. Treinar, recuperar, evoluir e repetir.