Com o verão quase a chegar e com biquínis e fatos de banho prestes a voltarem a sair do armário, vale a pena começar desde já a adotar alguns cuidados simples para se sentir mais confiante na praia ou na piscina.
A celulite é uma realidade que atinge mulheres de todas as idades. Apesar de muitas vezes ser difícil de eliminar e de, hoje, pesar menos na forma como cada pessoa se vê, existem pequenos hábitos que podem ajudar a atenuar o aspeto. Antes de avançar para as estratégias, faz sentido perceber que tipos de celulite existem - depois de a identificar, torna-se mais fácil atuar de forma mais eficaz.
O que é a celulite e como se forma
A celulite é uma condição que se desenvolve na hipoderme, a camada mais profunda da pele, onde se acumulam os adipócitos (as células responsáveis por armazenar gordura). À medida que estas células se juntam e aumentam de volume, acabam por empurrar as restantes camadas cutâneas, originando o conhecido efeito de “casca de laranja”.
Tipos de celulite: edematosa, suave e dura
A celulite não se manifesta sempre da mesma forma, sendo habitual distinguir-se três tipos.
A celulite edematosa aparece sobretudo nas pernas e relaciona-se, essencialmente, com a flacidez. É mais frequente nas adolescentes, muito por conta das alterações hormonais.
A celulite suave tende a surgir quando existe pouca atividade física. É frequentemente associada ao efeito dos regimes io-iô, visível no aumento e perda rápidos de peso em pessoas que antes treinavam e que, entretanto, passaram a ter uma vida mais sedentária.
A celulite dura, por sua vez, costuma apresentar nódulos dolorosos e um tecido fibroso que é complicado de eliminar. Entre os fatores que podem estar na sua origem contam-se a má circulação sanguínea, uma alimentação desequilibrada, questões hormonais, a genética, a falta de exercício físico e o envelhecimento.
Como combater esta condição?
Usar cremes anticelulite pode ser uma alternativa interessante, tal como aplicar, com regularidade, água fria desde os tornozelos até à zona das virilhas.
A roupa que escolhe vestir também influencia a maior ou menor evidência das marcas nas pernas. Assim, tente evitar peças demasiado justas e calçado apertado, uma vez que comprimem o corpo e dificultam a circulação sanguínea - comportamentos que acabam por favorecer o aparecimento de celulite.
Manter uma boa hidratação é igualmente essencial para lidar com esta condição. Procure beber bastante água e dar preferência a alimentos com elevado teor de água, como pepino, melancia e brócolos.
Esteja atenta ao nível de açúcar no sangue: valores muito elevados podem facilitar a acumulação de gordura. Opte por alimentos como peixe ou carne de aves, que ajudam a prolongar a saciedade, tornam a digestão mais lenta e levam à libertação de insulina.
A vitamina C tem também um papel relevante, porque o colagénio é um dos elementos que contribuem para a firmeza da pele. Inclua alimentos ricos em vitamina C, como laranjas e toranjas, entre outros, pois ajudam a síntese de colagénio na pele.
Além destes cuidados, junte a prática regular de exercício físico, três a cinco dias por semana. E procure eliminar por completo - ou, pelo menos, reduzir - hábitos como fumar, beber álcool, consumir refrigerantes ou exagerar no café.
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