Relatório anual da Strava de 2025: quem realmente regista os treinos

O relatório anual da Strava para 2025 ajuda a perceber quem anda, de facto, a registar as nossas sessões de treino - e a resposta não coincide totalmente com a narrativa de marketing.

O telemóvel no bolso continua a bater o relógio desportivo “premium”

A nova fotografia de dados da Strava abrange mais de 180 milhões de pessoas que, ao longo deste ano, registaram “milhares de milhões” de actividades. É uma amostra enorme e aponta para uma conclusão simples: a maioria continua a usar o smartphone, e não um relógio desportivo especializado, para acompanhar os treinos.

“De acordo com a Strava, 72% dos utilizadores registaram as suas actividades directamente com a aplicação Strava num smartphone em 2025.”

Esse valor de 72% é igual ao do ano passado, o que mostra que o crescimento explosivo dos wearables não retirou o telefone do lugar de companheiro “por defeito” do treino. A indústria continua a lançar relógios robustos e sensores muito específicos, mas para a maior parte das pessoas continua a ser natural, rápido e “suficientemente bom” carregar em iniciar numa app.

Uma parte da explicação está na fricção (ou na falta dela). Antes de sair para correr ou pedalar, o telemóvel já está connosco. Traz GPS, dados móveis, música, mensagens e, muitas vezes, uma autonomia razoável. Para atletas ocasionais - e até para quem treina com alguma regularidade - este conjunto diminui a vontade de comprar e aprender a usar um relógio desportivo dedicado.

Daí o resultado: em 2025, o “relógio desportivo” mais usado não é bem um relógio. É o smartphone, preso numa braçadeira, enfiado na cintura ou metido no bolso de uma camisola de ciclismo.

Garmin e Apple disputam o segundo lugar de formas diferentes

Quando se tira o foco do telemóvel, o cenário muda. Nos rankings da Strava sobre dispositivos e plataformas usados para registar actividades, a Garmin surge imediatamente a seguir à aplicação Strava no smartphone.

A vantagem da Garmin vem do seu ecossistema misto. A marca vende tanto relógios com GPS como ciclocomputadores dedicados, e ambos enviam dados para a Strava. Ciclistas que valorizam medidores de potência, navegação e muita autonomia continuam a preferir unidades Garmin no guiador. Já corredores e triatletas tendem a optar por relógios das gamas Forerunner ou Fenix.

“Os gráficos da Strava colocam a Garmin em segundo lugar no total, com a Apple Health em terceiro, mas a Apple Watch continua a ser, individualmente, a linha de relógios mais usada.”

Este pormenor é relevante. Ao agrupar tudo - telemóveis, ciclocomputadores e relógios - o catálogo alargado da Garmin mantém a marca à frente da Apple. Mas se olharmos apenas para relógios, a Apple Watch fica em primeiro.

A diferença entre “Apple Health” (plataforma) e Apple Watch (família de produto) pode baralhar. A Apple Health agrega dados de várias origens; por outro lado, muitos corredores registam directamente com a app Strava na Apple Watch, ou sincronizam através de aplicações de terceiros. A Strava só identifica parte desse fluxo como “Apple Health”, o que ajuda a justificar a discrepância.

Porque é que a Apple Watch ganha no pulso

No pulso, a Apple Watch continua a dominar a utilização na Strava. Isso tem menos a ver com métricas “hardcore” e mais com escala. O relógio está em milhões de pulsos por causa das notificações do dia-a-dia e do acompanhamento casual da actividade, muito antes de alguém se preocupar com tempos parciais ou VO2 máx.

Para muita gente, a Strava é apenas o passo seguinte: instala-se a app no relógio, carrega-se em iniciar numa corrida leve, e usa-se como se fosse um anel de actividade mais avançado. Só uma parte dessa base decide, mais tarde, “passar de nível” para um relógio desportivo puro da Garmin, Coros ou outras marcas.

• Telemóvel: a forma mais simples de começar, sem custo extra, muito versátil
• Apple Watch: base instalada gigantesca, integração forte com iOS
• Garmin: dispositivos especializados para endurance e desempenho

Este ecossistema em camadas permite à Apple conquistar o atleta casual a intermédio, enquanto a Garmin mantém um controlo firme sobre entusiastas de performance - mesmo que, em números brutos, o telemóvel continue a superar tudo o resto.

A Coros cresce depressa como “outsider”, enquanto os wearables sem ecrã disparam

Há uma marca que sobressai no relatório da Strava: a Coros. Começou como alternativa de nicho para atletas de endurance, mas a Strava afirma agora que a Coros teve “o crescimento mais forte na Strava face ao ano passado”.

No início de 2025, a plataforma de treino Campus Coach estimou a Coros com cerca de 8% de quota entre os seus utilizadores, atrás da Garmin com aproximadamente 75% e ligeiramente à frente da Apple Watch com 7%. Estes dados vinham de um público mais especializado e orientado para performance do que a base total da Strava, mas ainda assim sugerem uma trajectória clara.

“A Coros cresce ao focar-se em corredores sérios e atletas de trilhos com grande autonomia, interfaces simples e preços agressivos.”

A Coros também aposta em ferramentas de treino, planos orientados e funcionalidades de treino estruturado que atraem maratonistas e ultra-corredores, interessados em mais controlo do que o oferecido por smartwatches generalistas. Essa estratégia aparece agora na estatística mais ampla da Strava através de um crescimento consistente.

Oura e Whoop mostram outro caminho: sem ecrã, só dados

O relatório destaca ainda dois tipos de dispositivos que estão a crescer rapidamente: os anéis inteligentes da Oura e as bandas sem ecrã da Whoop. Ambos apostam num rastreio “invisível”. Não tentam substituir nem o relógio tradicional nem o smartphone.

Em vez de ecrãs luminosos e aplicações no pulso, centram-se em sensores contínuos, métricas de sono, pontuações de prontidão e indicadores de recuperação. A Strava refere uma “subida rápida” destas categorias, o que diz muito sobre a forma como as pessoas estão a enquadrar os dados de treino.

Tipo de dispositivo	Função principal	Foco típico do utilizador
Smartphone	Registo GPS, música, social	Fitness casual, provas ocasionais
Relógio desportivo	Métricas de performance, autonomia	Corredores, ciclistas, triatletas
Anel/banda inteligente	Sono, recuperação, prontidão	Utilizadores focados na saúde e orientados por dados

A Oura e a Whoop encaixam bem numa “segunda camada” de wearables. É comum serem usadas em conjunto com um relógio ou com o telemóvel: um equipamento serve para registar a sessão, outro para interpretar como o corpo recupera entre treinos. Esta mudança desloca a pergunta de “a que ritmo corri?” para “devo sequer fazer um treino duro hoje?”.

Porque é que os telemóveis se recusam a desaparecer como dispositivos desportivos

Com esta vaga de gadgets especializados, os 72% do smartphone podem parecer estranhos à primeira vista. Mas há várias razões para esta persistência.

O preço continua a pesar. Um bom relógio desportivo pode custar facilmente várias centenas de libras ou dólares, enquanto o telemóvel já está pago e recebe actualizações com frequência. Para quem corre duas vezes por semana ou pedala ao fim-de-semana quando está bom tempo, esse gasto extra parece exagerado face a simplesmente carregar em gravar na Strava.

Outra razão é o hábito. Muitos corredores levam o telemóvel na mesma - para música, por segurança, ou para pagamentos sem contacto. Acrescentar um relógio pode soar redundante. Enquanto o trajecto GPS for “limpo” e a distância for suficientemente exacta, poucos utilizadores ocasionais se queixam da qualidade dos dados.

O software também influencia. A aplicação da Strava ficou mais fluida ao longo dos anos, com registo em segundo plano mais estável e sincronização simples. Somam-se apps de terceiros, como streaming de música e aplicações de treino, e o telemóvel transforma-se num sistema completo num só dispositivo.

“A indústria dos relógios desportivos continua a inovar, mas o dispositivo ‘por defeito’ para registar 5 km continua a ser o que já está em todos os bolsos.”

O que isto significa se estiver a escolher um dispositivo em 2025

Se treina algumas vezes por semana e o essencial para si é registar distância, ritmo e um mapa básico do percurso, os números da Strava indicam que perde pouco em ficar com o telemóvel. Faz parte da maioria e evita um investimento inicial elevado.

Um relógio desportivo dedicado continua a fazer sentido quando os treinos ficam mais longos ou mais estruturados. Corredores de longa distância, triatletas e ciclistas com voltas de várias horas sentem a drenagem da bateria e as limitações de fiabilidade do GPS no telemóvel mais cedo do que os restantes. Além disso, ganham monitorização de frequência cardíaca mais consistente, melhor suporte a intervalos e navegação outdoor num dispositivo de pulso.

Os wearables sem ecrã, como Oura e Whoop, acrescentam outra dimensão. Não substituem a Strava; tentam responder a uma questão diferente: quão preparado está o seu corpo para render? Para quem concilia treino com viagens, trabalho stressante e sono irregular, isso pode ser mais relevante do que cortar alguns segundos num segmento.

Para lá da Strava: como estas tendências podem alterar hábitos de treino

A forma do ranking de dispositivos da Strava também sugere para onde o mercado pode evoluir. Se os telemóveis continuarem a dominar, é provável que os programadores coloquem mais lógica de treino e análise dentro das apps móveis, e não apenas em aplicações companheiras para relógio. Planos de treino adaptados por IA, sessões ajustáveis e análises pós-corrida mais ricas podem chegar primeiro ao ecrã do telefone, e só depois ao pulso.

Ao mesmo tempo, marcas como a Coros mostram que ainda existe espaço para hardware focado nas necessidades de endurance, em vez de notificações. O seu crescimento aponta para um público estável disposto a trocar algumas “smart features” por autonomia, registo rigoroso e construção resistente.

Por fim, a ascensão da Oura e da Whoop reforça uma mudança mais ampla para a literacia de recuperação. Antes, muitos atletas pensavam sobretudo em quilometragem semanal ou horas totais. Em 2025, muitos já acompanham fases do sono, variabilidade da frequência cardíaca e frequência cardíaca de repouso antes de decidir a intensidade do treino. Essa abordagem não substitui os registos da Strava; passa a envolver e contextualizá-los.

Quem estiver a pensar no próximo gadget pode fazer uma experiência simples durante um mês: usar apenas o telemóvel para registar, acrescentar um wearable de sono ou recuperação se for possível, e observar que números realmente orientam decisões. O dispositivo a que recorre mais num dia útil atarefado diz mais sobre as suas necessidades do que qualquer folha de especificações ou promessa de marketing.