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Alimentos ricos em proteína: nem sempre são saudáveis
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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A ingestão de proteína domina os conselhos sobre fitness. Quer queira ganhar massa muscular, melhorar a condição física ou controlar...
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Treino de força em casa: exercícios simples e seguros
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O treino de força em casa passou a fazer parte do dia a dia de muitas pessoas que pretendem preservar...
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Nordic Walking: benefícios para o corpo e a mente
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O Nordic Walking foi durante muito tempo visto como uma actividade marginal, associada a uma imagem de “desporto para seniores”....
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Pequenas rotinas para melhorar o conforto físico
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O despertador toca e o primeiro pensamento não é «Bom dia», mas sim «O meu pescoço». A seguir surge a...
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Looksmaxxing: adolescentes tomam esteroides para vacas para ganhar massa muscular
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Alguns adolescentes não hesitam em consumir esteroides destinados a vacas para ganhar massa muscular. E é arrepiante. Infelizmente, as pressões...
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Escalador: o exercício rápido para queimar calorias em casa
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O escalador tem vindo a conquistar espaço entre quem procura treinos rápidos e eficazes para fazer em casa. Embora a...
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Como o envelhecimento muda o tornozelo e a marcha
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O tornozelo desempenha simultaneamente duas funções. Amortece o peso do corpo quando o pé toca no chão e impulsiona-o para...
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AHEI: a melhor dieta para o envelhecimento saudável
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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A velhice chega a todos, mas afeta algumas pessoas de forma mais intensa - e mais cedo - do que...
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Musculação pode superar a corrida no controlo da glicose e da diabetes tipo 2
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Num laboratório nos Estados Unidos, ratinhos foram sujeitos a um invulgar “treino intenso” para conseguirem alimento, com resultados que despertaram...
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6 formas de caminhar para fortalecer as pernas depois dos 50
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Enquanto os ginásios promovem pilhas de pesos e máquinas complexas, um número crescente de treinadores volta a dar atenção a...
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Exercício e proteína podem mudar o envelhecimento
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Costumamos encarar o declínio gradual da velhice como algo imutável. As costas curvadas, a diminuição da força de preensão e...
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Agachamento de Pilates depois dos 50: o exercício diário para manter a autonomia
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Quem já passou dos 50 anos costuma notar os primeiros sinais ao levantar-se do sofá ou ao sentar-se numa cadeira:...
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Treino de força: a atividade discreta que pode ajudar os joelhos
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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A sala de espera de ortopedia cheirava ligeiramente a desinfetante e a revistas velhas. Uma mulher de leggings massajava o...
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Caminhar 1 hora por dia pode gastar 75.000 calorias por ano
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Caminhar 1 hora por dia, a um ritmo calmo e regular, pode representar um gasto total de cerca de 75.000...
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Canetas emagrecedoras podem reduzir o risco de cancro colorretal
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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As canetas emagrecedoras - medicamentos muito usados no tratamento da obesidade e da diabetes tipo 2 - poderão ter uma...
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Pausas para caminhar de cinco minutos melhoram o humor no trabalho
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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A maioria dos adultos nos países ricos passa grande parte do dia em que está acordada sentada. No total, esse...
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A força de preensão pode prever a longevidade?
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Se acompanha conteúdos de bem-estar nas redes sociais, é possível que já tenha visto a afirmação de que a sua...
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Treino abdominal: porque a anca rouba o trabalho ao abdómen
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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A música ecoa no estúdio, a treinadora grita «Contrai o abdómen!», mas o resultado parece mais breakdance do que crunches....
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Plataforma de step da Lidl: treino compacto em casa por 22,99 euros
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Quem quer mexer-se mais costuma enfrentar a mesma escolha: pagar subscrições caras de ginásio ou fazer treinos pouco estimulantes em...
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Testosterona pode reduzir a gordura visceral em mulheres idosas
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Com o avançar da idade, surgem alterações que não se limitam aos cabelos brancos ou à perda de força muscular....
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Técnica de respiração 4-7-8 para dormir melhor
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O quarto está em silêncio, os candeeiros da rua deixam passar um brilho alaranjado e fraco pelas cortinas, e o...
