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Cuscuz: como incluir numa alimentação equilibrada
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O cuscuz pode integrar uma alimentação equilibrada quando deixa de ser encarado apenas como um acompanhamento básico e passa a...
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Exercício serra no Pilates: benefícios, execução e adaptações
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Para quem permanece sentado durante muitas horas, é frequente surgir uma consequência pouco notada: a diminuição da capacidade de rotação...
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Garmin Forerunner 265: smartwatch completa a preço atrativo na AliExpress
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Esta smartwatch reúne muitos argumentos: monitorização de desporto e saúde, autonomia extraordinária, GPS e, agora, um preço apelativo. O Choice...
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Regularidade: o motor invisível do bem-estar físico
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O alarme toca outra vez às 7:00. Vira-se na cama, carrega no botão de adiar e promete a si próprio...
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A caminhada rápida pode ser o elixir da vida
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Ao longo da história, poucas áreas deram origem a tanto charlatanismo como os comprimidos, as poções e as promessas de...
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Plano de 10 exercícios na sala de estar para substituir o ginásio
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Quem já tentou começar a frequentar o ginásio cheio de motivação, mas acabou por desistir devido à procura de estacionamento,...
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Exercício vigoroso pode temporariamente enfraquecer o sistema imunitário
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Más notícias para os fãs de exercício extremo: demasiado exercício vigoroso pode tornar temporariamente o sistema imunitário menos eficaz. Pelo...
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Como o peso do pai pode influenciar a obesidade infantil
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Durante muito tempo, o peso de um pai foi encarado como uma questão exclusiva da sua saúde. Pode influenciar o...
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Natação para perder barriga: quanto tempo treinar na piscina?
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Só a duração adequada transforma o treino na água num verdadeiro impulsionador para perder barriga. Quem volta a tirar do...
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O hábito de caminhar que protege a sua resiliência física
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Não se adivinharia pela forma como ela pousa o saco das compras na cadeira e se baixa, sem hesitar, para...
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7 estratégias para viver bem aos 70 anos
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Longe disso. Quem cultiva alguns hábitos inteligentes pode manter-se surpreendentemente móvel, lúcido e bem-disposto durante muito tempo. Muitas pessoas receiam...
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Google lança Fitbit Air, a pulseira inteligente sem ecrã inspirada na Whoop
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Google acaba de lançar o Fitbit Air, uma pulseira inteligente sem ecrã centrada na monitorização da saúde e do bem-estar....
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Como a privação de sono aumenta o apetite e o ganho de peso
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Ficou acordado até demasiado tarde a percorrer o telemóvel, a responder a e-mails ou a ver só mais um episódio....
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Banana com kinako e iogurte natural: o truque japonês para o pequeno-almoço
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Mudar a primeira refeição do dia pode parecer um desafio considerável para quem tem um quotidiano agitado. Ainda assim, uma...
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Caminhar a 5 km/h durante 30 minutos pode substituir o ginásio
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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A mulher de leggings azul-vivo parece sentir-se culpada. Está à porta de um ginásio cheio, cartão de acesso na mão....
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Calor extremo poderá aumentar a inatividade física até 2050
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Um novo estudo concluiu que o calor extremo poderá levar milhões de adultos adicionais a níveis de inatividade excessivos até...
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Caminhada intencional: como caminhar melhor sem andar mais depressa
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O caminho do parque estava cheio dos habituais caminhantes de fim de expediente. Alguns usavam auscultadores, outros empurravam carrinhos de...
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O alongamento de 3 minutos que “reinicia” o corpo depois de estar sentado
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O relógio do portátil marca 15:02. A divisão está silenciosa, interrompida apenas pelo zumbido discreto de uma ventoinha e pelo...
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O horário do exercício pode reduzir mais o risco cardíaco
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Um novo estudo concluiu que o exercício reduz de forma mais acentuada os marcadores de risco cardíaco quando o horário...
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A velocidade de caminhada que queima quase o dobro das calorias
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Sabe aquela caminhada feita por obrigação numa tarde de inverno, quando a pulseira de atividade vibra para lembrar que só...
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Ioga suave melhora a recuperação do cancro, revela estudo
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O tratamento do cancro registou progressos significativos ao longo dos anos. Cada vez mais pessoas sobrevivem ao cancro e vivem...
