Como encontrar itinerários sem escadas no Google Maps e nos Mapas da Apple

Os Mapas da Apple e o Google Maps incluem opções que facilitam a escolha de percursos pedonais sem escadas.

Recomendações do PNNS para a actividade física

Segundo o Ministério da Saúde, o sedentarismo aumenta o risco de doença cardiovascular, diabetes tipo 2, cancros (cólon, endométrio, mama, pulmão), obesidade, ansiedade e depressão. No âmbito do Programa Nacional Nutrição Saúde (PNNS), recomenda-se aos adultos o equivalente a 30 minutos de actividade física dinâmica, como caminhada rápida, pelo menos 5 dias por semana, complementada com exercícios de reforço muscular, flexibilidade e equilíbrio, no mínimo duas vezes por semana.

Caminhada rápida sem escadas: usar Google Maps e Mapas da Apple

Se o objectivo é fazer caminhada rápida evitando escadas, pode recorrer ao Google Maps ou aos Mapas da Apple para encontrar o trajecto mais adequado. Estas são funcionalidades de acessibilidade que, como muitas vezes acontece, não servem apenas o público para o qual foram pensadas - podem ser úteis a qualquer pessoa.

Como encontrar itinerários de marcha sem escadas no Google Maps?

Depois de definir um ponto de partida e um destino no Google Maps e seleccionar o modo a pé, é possível pedir à aplicação para sugerir rotas sem escadas. Para isso, toque no ícone de definições (como na captura de ecrã indicada) e, em seguida, active a opção “acessível em cadeira de rodas”.

Como encontrar itinerários de marcha sem escadas nos Mapas da Apple?

Uma alternativa semelhante existe nos Mapas da Apple, a aplicação de navegação pré-instalada em iPhone e iPad. Após escolher o local de partida e o ponto de chegada, utilize o botão “Evitar”. Depois, pode solicitar que a aplicação evite “tanto quanto possível” as colinas, as escadas e as estradas com muito trânsito.

Vantagens das opções de acessibilidade em cidade

O principal benefício destas funcionalidades é ajudar a descobrir percursos agradáveis para caminhar quando está na cidade e não há tempo para se deslocar até uma zona preparada para caminhadas na natureza. Ainda assim, vale a pena saber que os Mapas da Apple também disponibilizam uma opção para encontrar percursos de caminhada nas proximidades.

Em qualquer caso, caminhar é essencial para a saúde. E, como sublinha o Ministério da Saúde, a actividade física não se limita ao desporto. “Pode-se fazer actividade física regularmente, continuando a ser sedentário: por exemplo, trabalhar durante a semana num escritório, ao ecrã, e praticar desporto ao fim-de-semana”, explica.